Por favor, léelo con calma antes de empezar:

Te recomiendo que un fisio especializado en SP te de el OK antes de empezar ninguna recuperación física para asegurar una óptima recuperación y evitar problemas en el futuro. Una vez que tengas ese OK, recuerda ser paciente y amable contigo misma durante todo el proceso. Esto no es una carrera de fondo donde los tiempos no son siempre los que esperamos. - Está pensado y diseñado para hacerlo en el orden en el que aparece y para que hagas 3 sesiones a la semana. Aunque al principio te parezca poco, tiene su sentido. Si te apetece repetir sesión siéntete libre de hacerlo (escuchar a tu cuerpo es clave) - Es importante sentirte segura en antes de ir al siguiente hito, como puede ser entra en hipopresivo sin controlar la contracción de SP. - Escríbeme si tienes dudas, para mi es un regalo ayudarte y prefiero que esto te sirva de verdad. - Que tu proceso sea más lento o más rápido de lo que te planteo puede suceder, sigue tu ritmo, pero sobre todo no fuerces la máquina. Tu cuerpo va a tardar en realidad 2 años en ser el que era. - DISFRÚTALO, no te frustres, no lo hagas solo por lo físico. Hay una parte de contacto contigo misma muy importante que merece la pena vivir.