No te reconoces
Y es normal, tu cuerpo ha pasado por mucho. Ha gestado durante meses, ha vivido un parto, una cesárea y el desajuste hormonal es heavy.
Estás hinchada, el pecho, la espalda, las noches sin dormir.
Son mil cosas a la vez y es fácil pensar
"no me voy a recuperar nunca"
Has pasado por un proceso ENORME, tu cuerpo necesita tiempo y tú necesitas un espacio para VOLVER A TI.
Pero tranquila,
nuestro cuerpo es maravilloso.
Y aunque las recuperaciones milagro no existen, Algo que he podido comprobar en mis 2 postpartos es que LA CONSTANCIA es realmente EFECTIVA
En menos de 1 año tenía más fuerza que antes del embarazo y lo mejor, sentía que podía reconocerme a mi misma.
No necesité matarme en un gimnasio 5 días a la semana, ni hacer dieta, hacía yoga 2-3 días a la semana (muchas semanas solo 1 día) me centré en escuchar a mi cuerpo, respeté mis ritmos y conté con una buena tribu.
Hubo momentos muy duros
Pero solo 18 meses después de dar a luz a mi segundo hijo, te escribo esto sintíendome 100% yo misma, a gusto con mi cuerpo y con mis emociones,
porque pude encontrar la forma de VOLVER A MI
Gracias a mi programa de
recuperación postparto
Un programa creado en mi propia recuperación, pensando y diseñado para acompañarte de verdad en un momento clave en nuestra vida como mujeres.
Para moverte desde casa todas las semanas, de forma progresiva. Empezando con un acompañamiento personalizado online para adaptarlo 100% a ti.
En 3 meses podrás sentir que tu cuerpo responde y con motivación para seguir cuidándote, y en 6 meses verás los cambios que esperabas y sobre todo, volverás a a sentirte fuerte, activa y confiando en tu cuerpo y en ti misma.
Porque has vivido muchísimos cambios, pero
TE ASEGURO QUE VAS A PODER VOLVER A TI.
6 meses completos para hacerlo a tu ritmo, con contenido, recursos y sobre todo: ACOMPAÑADA
-
Sesión 1:1 online personalizada
-
Acceso inmediato a todas las clases
-
Contenido sencillo y adaptado a tus necesidades
-
Trabajo en progresivo
-
Desde casa
-
A tu ritmo
Único pago de 89€
6 meses de acceso · pago fraccionado
María Velasco
“Marina es la medicina que todos necesitamos en este ritmo frenético de vida. Su conocimiento de la feminidad y la maternidad hace que cada práctica con ella sea un camino precioso que recorrer en el cambio que sufres, abrazando a tu nueva yo, a tu antigua yo antes de ser mamá y quitando toda la culpa que puedas sentir por simplemente hacer tu propio viaje de embarazo. Marina es de verdad alguien que no querrás sacar de tu vida una vez que practiques con ella."
Ana Escobar
“Marina es especial. Transmite algo, llámalo energía vibrante. Me hizo conectar conmigo misma. Sus clases son muy valiosas, de verdad. Gracias 🙏"
MarinaRubio
Soy profesora de Yoga desde hace 10 años, madre de 2 niños pequeños, practico cómo puedo y desde donde la vida me permite, por eso enseño yoga desde la realidad de la maternidad.
Tengo una formación completa de 500h en Hatha-Vinyasa Yoga y 50h en Yoga Restaurativo certificada por la Escuela Internacional de Yoga (Yoga Alliance Certified) y un experto de 150h de Yoga para la mujer, embarazo, postparto y ciclos en la escuela Omma Prenatal, con Montse Cob. Una formación que sin duda me cambió la vida.
Durante mis años en Madrid, he impartido clases de yoga a más de 500 alumnos en Gong Club de Yoga (Moraleja Green), Centro Nura (Fisioterapia y osteopatía femenina), en mi propia sala en Canal, además de las clases privadas y los grupos de tribu online, que son un regalo siempre.
Ahora vivo en Sevilla, desde donde sigo enseñando yoga a mujeres en formato online, a través de la plataforma, en talleres y en retiros. Y tras haber acompañado a más de 150 mujeres en sus diferentes etapas, tengo claro que la práctica tiene que servir para devolvernos el amor y el respeto que le debemos a nuestros cuerpos, a todo lo que hacemos y por supuesto, a nosotras mismas.
¿Qué incluye?
-
2 Clases gratuitas para que puedas probar a tu ritmo
-
30 minutos de sesión 1:1 conmigo en directo para adaptar el programa a ti
-
29 sesiones de yoga postparto online para hacerlas a tu ritmo, adaptadas a cada fase
-
6 meses de acceso ininterrumpido
-
Ejercicios suaves para empezar a recuperar el cuerpo después del parto
-
Ejercicios de core, diafragma y respiración de forma efectiva
-
Prácticas cortas para días en los que no hay tiempo
-
Respiraciones para soltar tensión y ayudarte emocionalmente
-
Acceso desde cualquier dispositivo
-
Acompañamiento por email o Instagram incluido
PENSADO PARA HACERLO EN CASA
INCLUSO CON TU BEBÉ CERCA.
Cómo y cuándo puedas es perfecto
Dudas frecuentes sobre yoga postparto online
Resolvemos las dudas que tengas sobre yoga postparto
¿Cuándo puedo empezar yoga postparto?
Espera el visto bueno de tu fisioterapeuta de suelo pélvico. Una vez tengas ese OK, puedes empezar de forma progresiva y respetuosa con tu cuerpo.
¿El yoga postparto ayuda a la recuperación física?
Sí. Ayuda a recuperar fuerza de forma progresiva, cuidar el suelo pélvico y el abdomen, y volver al movimiento desde la escucha corporal.
¿Es seguro el yoga postparto tras una cesárea?
Sí, con las adaptaciones adecuadas. El programa está diseñado para respetar el ritmo de recuperación de cada cuerpo, incluida la recuperación tras cesárea. Siempre recomendamos contar con el visto bueno de tu fisioterapeuta de suelo pélvico antes de empezar.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al programa de yoga postparto?
Tienes 6 meses de acceso ininterrumpido desde el momento en que adquieres el programa. Puedes repetir las sesiones las veces que necesites y avanzar completamente a tu ritmo.
¿Es normal avanzar más despacio en el postparto?
Sí. El postparto no es lineal. El programa está pensado para adaptarse a cada cuerpo, sin exigencias ni comparaciones.
¿Puedo hacer yoga postparto si han pasado ya varios meses desde mi parto?
Sí, absolutamente. No hay un límite de tiempo para empezar el programa. Muchas alumnas comienzan meses o incluso años después de dar a luz. Lo importante es que cuentes con el OK de tu profesional de salud y escuches tu cuerpo.
¿Qué necesito para practicar yoga postparto en casa?
Solo una esterilla y ropa cómoda. Las sesiones están pensadas para hacerse desde casa sin equipo especial. Algunas prácticas incluyen opciones con cojín o pelota, pero no son imprescindibles. Puedes practicar incluso con tu bebé cerca.
¿Qué incluye un buen programa de yoga postparto?
Un buen programa de yoga postparto incluye trabajo progresivo de suelo pélvico y core, ejercicios de respiración y diafragma, movilidad adaptada a cada fase de la recuperación y prácticas cortas para los días con poco tiempo. Este programa incluye todo en 29 sesiones con 6 meses de acceso desde 89 EUR.