YOGA POSTPARTO ONLINE
para la vida real
MOVIMIENTO, FUERZA Y CUIDADO PARA ACOMPAÑARTE EN ESTA NUEVA ETAPA
Un espacio para reconectar con tu cuerpo, recuperar confianza y cuidarte desde la realidad de la maternidad
Un programa completo de clases de yoga para después de la cuarentena, para para volver poco a poco a tu cuerpo, desde casa y sin exigencia.
Al ritmo que puedas, con o sin tu bebé.
Respetuoso y efectivo, diseñado especialmente para la etapa en la que estas.
Sin prisas.
Sin presión.
Sin tener que estar bien para empezar.
Empieza cuando lo necesites
El postparto es una etapa intensa
TU CUERPO HA CAMBIADO
A VECES NO TIENES MÁS ENERGÍA
Y ENCONTRAR UN MOMENTO PARA TI NO SIEMPRE ES FÁCIL
Por eso he creado este programa.
Para acompañarte con prácticas sencillas, guiadas y realistas,
que te ayuden a recuperar fuerza, movilidad y conexión contigo sin presión.
Si te resuena
¿Qué incluye?
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2 Clases gratuitas para que puedas probar a tu ritmo
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30 minutos de sesión 1:1 conmigo en directo para adaptar el programa a ti
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29 sesiones de yoga postparto online para hacerlas a tu ritmo, adaptadas a cada fase
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6 meses de acceso ininterrumpido
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Ejercicios suaves para empezar a recuperar el cuerpo después del parto
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Ejercicios de core, diafragma y respiración de forma efectiva
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Prácticas cortas para días en los que no hay tiempo
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Respiraciones para soltar tensión y ayudarte emocionalmente
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Acceso desde cualquier dispositivo
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Acompañamiento por email o Instagram incluido
PENSADO PARA HACERLO EN CASA
INCLUSO CON TU BEBÉ CERCA.
Cómo y cuándo puedas es perfecto
El postparto es una de las etapas más transformadoras de nuestra vida.
Merecemos vivirla a nuestro ritmo.
Por eso te ofrezco un sitio en el que poder recuperarte y además:
Entender lo que te pasa
Aprender a escuchar tu cuerpo
Volver a sentirte tú.
A tu ritmo. Sin exigencia. Poniéndotelo fácil de principio a fin.
MarinaRubio
Soy profesora de Yoga desde hace 10 años, madre de 2 niños pequeños, practico cómo puedo y desde donde la vida me permite, por eso enseño yoga desde la realidad de la maternidad.
Tengo una formación completa de 500h en Hatha-Vinyasa Yoga y 50h en Yoga Restaurativo certificada por la Escuela Internacional de Yoga (Yoga Alliance Certified) y un experto de 150h de Yoga para la mujer, embarazo, postparto y ciclos en la escuela Omma Prenatal, con Montse Cob. Una formación que sin duda me cambió la vida.
Durante mis años en Madrid, he impartido clases de yoga a más de 500 alumnos en Gong Club de Yoga (Moraleja Green), Centro Nura (Fisioterapia y osteopatía femenina), en mi propia sala en Canal, además de las clases privadas y los grupos de tribu online, que son un regalo siempre.
Ahora vivo en Sevilla, desde donde sigo enseñando yoga a mujeres en formato online, a través de la plataforma, en talleres y en retiros. Y tras haber acompañado a más de 150 mujeres 300 mujeres en sus diferentes etapas, tengo claro que la práctica tiene que servir para devolvernos el amor y el respeto que le debemos a nuestros cuerpos, a todo lo que hacemos y por supuesto, a nosotras mismas.
María Velasco
“Marina es la medicina que todos necesitamos en este ritmo frenético de vida. Su conocimiento de la feminidad y la maternidad hace que cada práctica con ella sea un camino precioso que recorrer en el cambio que sufres, abrazando a tu nueva yo, a tu antigua yo antes de ser mamá y quitando toda la culpa que puedas sentir por simplemente hacer tu propio viaje de embarazo. Marina es de verdad alguien que no querrás sacar de tu vida una vez que practiques con ella."
Ana Escobar
“Marina es especial. Transmite algo, llámalo energía vibrante. Me hizo conectar conmigo misma. Sus clases son muy valiosas, de verdad. Gracias 🙏"
Dudas frecuentes sobre yoga postparto online
Resolvemos las dudas que tengas sobre yoga postparto
¿Cuándo puedo empezar yoga postparto?
Espera el visto bueno de tu fisioterapeuta de suelo pélvico. Una vez tengas ese OK, puedes empezar de forma progresiva y respetuosa con tu cuerpo.
¿El yoga postparto ayuda a la recuperación física?
Sí. Ayuda a recuperar fuerza de forma progresiva, cuidar el suelo pélvico y el abdomen, y volver al movimiento desde la escucha corporal.
¿Es seguro el yoga postparto tras una cesárea?
Sí, con las adaptaciones adecuadas. El programa está diseñado para respetar el ritmo de recuperación de cada cuerpo, incluida la recuperación tras cesárea. Siempre recomendamos contar con el visto bueno de tu fisioterapeuta de suelo pélvico antes de empezar.
¿Cuánto tiempo tengo acceso al programa de yoga postparto?
Tienes 6 meses de acceso ininterrumpido desde el momento en que adquieres el programa. Puedes repetir las sesiones las veces que necesites y avanzar completamente a tu ritmo.
¿Es normal avanzar más despacio en el postparto?
Sí. El postparto no es lineal. El programa está pensado para adaptarse a cada cuerpo, sin exigencias ni comparaciones.
¿Puedo hacer yoga postparto si han pasado ya varios meses desde mi parto?
Sí, absolutamente. No hay un límite de tiempo para empezar el programa. Muchas alumnas comienzan meses o incluso años después de dar a luz. Lo importante es que cuentes con el OK de tu profesional de salud y escuches tu cuerpo.
¿Qué necesito para practicar yoga postparto en casa?
Solo una esterilla y ropa cómoda. Las sesiones están pensadas para hacerse desde casa sin equipo especial. Algunas prácticas incluyen opciones con cojín o pelota, pero no son imprescindibles. Puedes practicar incluso con tu bebé cerca.
¿Qué incluye un buen programa de yoga postparto?
Un buen programa de yoga postparto incluye trabajo progresivo de suelo pélvico y core, ejercicios de respiración y diafragma, movilidad adaptada a cada fase de la recuperación y prácticas cortas para los días con poco tiempo. Este programa incluye todo en 29 sesiones con 6 meses de acceso desde 89 EUR.