Cuídate durante todo tu embarazo respetando tus ritmos
MANTENTE ACTIVA, ALIVIA MOLESTIAS Y APRENDE A CONFIAR EN TÍ MISMA Y EN TU CUERPO, DURANTE TU EMBARAZO Y DE CARA AL PARTO.
Un programa de Yoga Prenatal, diseñado tras acompañar a más de 200 mujeres, en sus embarazos y postpartos. Sesión 1:1 incluida, para adaptar el programa 100% a ti
Quieres cuidarte pero no sabes por dónde empezar
A todas nos ha dado miedo no saber qué se puede y qué no en el embarazo. Porque hay mucha información, quieres estar activa pero no quieres hacer nada que ponga en riesgo a tu bebé.
Y esto es lo más natural del mundo, queremos hacerlo bien y además, estamos viviendo
Mil cambios de los que nadie habla
Todo se está movimiento, física, mental y sobre todo, EMOCIONALMENTE, tu cuerpo necesita movimiento y tú, poder procesar todo lo que estás viviendo.
Lo mejor de todo esto es que
tú eres todo lo que necesitas
Se por mi experiencia como madre y especialista en embarazo, que la clave está en APRENDER a CONFIAR en TÍ Y EN TU CUERPO.
Cuando aprendes a escucharte, descubres qué movimientos te sientan bien y qué necesita tu cuerpo en cada momento. Y eso te permite estar activa con seguridad
Me he recuperado genial en los 2 embarazos y no me obligué a hacer nada que no supiera que me iba a sentar bien, hacía yoga 2 - 3 veces por semana (muchas semanas solo 1 día) anduve, bailé y sobre todo, me centré en escuchar a mi cuerpo, para conocerlo y estar preparada de cara al parto.
Y aún así tuve molestias e incomodidad en mi embarazo
Porque es lo natural, el cuerpo pasa por muchísimos cambios. Pero siento que me cuidé y me preparé bien para el parto, porque estuve activa pero siempre siendo consciente de lo que necesitaba. Y eso es lo que me ha permitido recuperarme bien en el postparto, físicamente y sobre todo, emocionalmente.
He acompañado a muchas mujeres en sus embarazos y postpartos
Y he diseñado este programa sabiendo que necesitas una guía, pero sobre todo, necesitas aprender a escuchar lo que tu cuerpo.
Tienes clases para poder moverte mínimo 2 veces a la semana, adaptando el movimiento a tus trimestres. Empezando con un acompañamiento personalizado online.
Podrás moverte durante todo tu embarazo, hasta el mismo día del parto, de forma segura y trabajando respiración, fuerza en brazos y piernas, apertura y movilidad de caderas, flexibilidad y fortalecimiento del suelo pélvico para aliviar molestias, sentirte activa y prepararte para el parto física y emocionalmente.
Moverte de forma consciente durante tu embarazo, no solo tiene beneficios físicos, sobre todo va a ayudarte a entender todo lo que estás viviendo y te va a dar seguridad en ti misma, para todo lo que está por venir.
Un programa completo de clases para estar activa y recursos para relajarte y aprender a respirar en el embarazo y en el parto
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Sesión 1:1 online personalizada
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Acceso inmediato a todas las clases durante 1 año
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Clases y recursos sencillos y adaptados a cada trimestre
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Desde casa
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A tu ritmo
Único pago de 119€
1 año de acceso · pago fraccionado
MarinaRubio
Soy profesora de Yoga desde hace 10 años, madre de 2 niños pequeños, practico cómo puedo y desde donde la vida me permite, por eso enseño yoga desde la realidad de la maternidad.
Tengo una formación completa de 500h en Hatha-Vinyasa Yoga y 50h en Yoga Restaurativo certificada por la Escuela Internacional de Yoga (Yoga Alliance Certified) y un experto de 150h de Yoga para la mujer, embarazo, postparto y ciclos en la escuela Omma Prenatal, con Montse Cob. Una formación que sin duda me cambió la vida.
Durante mis años en Madrid, he impartido clases de yoga a más de 500 alumnos en Gong Club de Yoga (Moraleja Green), Centro Nura (Fisioterapia y osteopatía femenina), en mi propia sala en Canal, además de las clases privadas y los grupos de tribu online, que son un regalo siempre.
Ahora vivo en Sevilla, desde donde sigo enseñando yoga a mujeres en formato online, a través de la plataforma, en talleres y en retiros. Y tras haber acompañado a más de 150 mujeres en sus diferentes etapas, tengo claro que la práctica tiene que servir para devolvernos el amor y el respeto que le debemos a nuestros cuerpos, a todo lo que hacemos y por supuesto, a nosotras mismas.
Marta Ventura
“Me cuesta, como a todas, encontrar los ratitos para cuidarme. Por eso me parece un regalo poder entrar a cualquier hora en el universo de Marina Rubio a través de su plataforma. Para clases cortas, largas si tengo un poco más de tiempo, para que me recuerde maneras de respirar para volver al cuerpo, para hacer trabajo específico de caderas, flexibilidad. Algunas para activar el fuego interno, la energía, otras para volver a la calma. No importa cuánto sabes de yoga o si llevas más o menos horas encima de una esterilla. Su plataforma te ayuda a encontrarte, a mimarte de la manera más cómoda. Y ella es pura luz."
Mariana N
“Tomé clases de yoga con Marina durante mi embarazo y fue una de las experiencias más lindas y significativas de todo ese proceso. A pesar de que las clases eran online, siempre la sentí muy cerca, acompañándome con una presencia cálida, amorosa y muy consciente. Me ayudó a conocer y confiar en mi cuerpo, y las herramientas que me dio para el momento del parto fueron absolutamente clave. Mi embarazo y mi parto hubieran sido completamente distintos sin Marina en mi vida. Siempre estaré profundamente agradecida de haberla tenido acompañándome en un momento tan único y transformador. La súper recomiendo."
¿Qué incluye?
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2 Clases gratuitas para que puedas probar a tu ritmo
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30 minutos de sesión 1:1 conmigo en directo para adaptar el programa a ti
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42 sesiones de yoga prenatal online para hacerlas a tu ritmo, adaptadas a cada trimestre
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1 año de acceso ininterrumpido
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Ejercicios de fuerza y movilidad específicos para el embarazo
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Ejercicios de respiración, apertura de diafragma y fortalecimiento y relajación del suelo pélvico
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Tips de relajación para estar tranquila y en calma.
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Respiraciones para aprender a relajarte de cara al parto
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Acceso desde cualquier dispositivo
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Acompañamiento por email o Instagram incluido
DISEÑADO PARA QUE LO PUEDAS ADAPTAR A TU EMBARAZO AL 100%
Cómo y cuándo puedas es perfecto
Preguntas frecuentes sobre yoga en el embarazo
Resolvemos las dudas que tengas sobre yoga prenatal
¿Es seguro el yoga prenatal en el primer trimestre?
Sí, siempre que las clases estén adaptadas al primer trimestre. En el programa encontrarás prácticas específicas para cada fase del embarazo, con posturas seguras y sin exigencia de nivel.
¿Desde qué semana de embarazo puedo empezar el programa?
Puedes empezar en cualquier momento del embarazo. El programa incluye clases organizadas por trimestre: primero, segundo y tercero. Empieza por las clases de tu trimestre actual y avanza a tu ritmo.
¿Necesito experiencia previa en yoga para hacer el programa?
No. El programa está diseñado para cualquier nivel, incluidas las personas que nunca han practicado yoga. Las clases son cortas, adaptadas al embarazo y se pueden hacer desde casa.
¿El yoga prenatal ayuda con el dolor de espalda durante el embarazo?
Sí. El programa incluye sesiones específicas para las molestias típicas del embarazo: dolor de espalda, caderas cargadas y cansancio. Son prácticas breves que puedes hacer incluso en los días en los que te encuentras con menos energía.
¿Puedo hacer yoga prenatal online desde casa sin material?
Sí. Solo necesitas una esterilla y ropa cómoda. Las clases están pensadas para hacerse en casa, sin equipo especial y a tu propio ritmo.
¿El programa incluye preparación para el parto?
Sí. El programa incluye sesiones de respiración específicamente orientadas al momento del parto, además de meditaciones para conectar con el proceso del embarazo.