YOGA PRENATAL
para la vida real
MOVIMIENTO, CALMA Y CONEXIÓN DURANTE TU EMBARAZO
Clases seguras, adaptadas y guiadas para que puedas cuidarte y sentirte bien en tu embarazo
¿El yoga prenatal es para ti?
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Necesitas moverte en tu embarazo
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Te duele la espalda, las caderas o estás muy cargada
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No sabes qué ejercicios de yoga son seguros en el embarazo
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Te cuesta encontrar tiempo para ti
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Quieres hacer una preparación al parto efectiva a través del yoga
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No tienes experiencia previa haciendo yoga o pilates
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Te preocupa tu suelo pélvico y la diástasis
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Sabes que los ejercicios de respiración facilitan el trabajo de parto pero no sabes como empezar
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o simplemente necesitas parar y darle espacio a lo que estás viviendo.
Esto es para ti
Sin hacerlo perfecto
Sin tener que seguir el ritmo de nadie
¿Qué incluye?
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2 Clases gratuitas para que puedas probar y ver como te sientes
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30 minutos de sesión 1:1 conmigo en directo para adaptar el programa a tu embarazo
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42 clases de yoga prenatal online (sesiones largas y clases cortas específicas para embarazo)
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Prácticas por trimestre (primer, segundo y tercer trimestre)
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Sesiones para aliviar molestias típicas del embarazo (espalda, caderas, cansancio)
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Espacio para entender los cambios físicos y emocionales que estás viviendo.
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Técnicas de respiración para el embarazo y el parto
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Meditaciones sencillas
ACCESO ILIMITADO
SIN HORARIOS
A TU RITMO
Sin presión.
A tu ritmo en el embarazo
Este programa está creado desde una vida real como la tuya
Por eso no pasa nada si un día no llegas, paras a la mitad o no haces la clase entera.
No tienes que cumplir
Está diseñado para acompañarte en tu embarazo, no para exigirte mas
MarinaRubio
Soy profesora de Yoga desde hace 10 años, madre de 2 niños pequeños, practico cómo puedo y desde donde la vida me permite, por eso enseño yoga desde la realidad de la maternidad.
Tengo una formación completa de 500h en Hatha-Vinyasa Yoga y 50h en Yoga Restaurativo certificada por la Escuela Internacional de Yoga (Yoga Alliance Certified) y un experto de 150h de Yoga para la mujer, embarazo, postparto y ciclos en la escuela Omma Prenatal, con Montse Cob. Una formación que sin duda me cambió la vida.
Durante mis años en Madrid, he impartido clases de yoga a más de 500 alumnos en Gong Club de Yoga (Moraleja Green), Centro Nura (Fisioterapia y osteopatía femenina), en mi propia sala en Canal, además de las clases privadas y los grupos de tribu online, que son un regalo siempre.
Ahora vivo en Sevilla, desde donde sigo enseñando yoga a mujeres en formato online, a través de la plataforma, en talleres y en retiros. Y tras haber acompañado a más de 150 mujeres 300 mujeres en sus diferentes etapas, tengo claro que la práctica tiene que servir para devolvernos el amor y el respeto que le debemos a nuestros cuerpos, a todo lo que hacemos y por supuesto, a nosotras mismas.
Marta Ventura
“Me cuesta, como a todas, encontrar los ratitos para cuidarme. Por eso me parece un regalo poder entrar a cualquier hora en el universo de Marina Rubio a través de su plataforma. Para clases cortas, largas si tengo un poco más de tiempo, para que me recuerde maneras de respirar para volver al cuerpo, para hacer trabajo específico de caderas, flexibilidad. Algunas para activar el fuego interno, la energía, otras para volver a la calma. No importa cuánto sabes de yoga o si llevas más o menos horas encima de una esterilla. Su plataforma te ayuda a encontrarte, a mimarte de la manera más cómoda. Y ella es pura luz."
Mariana N
“Tomé clases de yoga con Marina durante mi embarazo y fue una de las experiencias más lindas y significativas de todo ese proceso. A pesar de que las clases eran online, siempre la sentí muy cerca, acompañándome con una presencia cálida, amorosa y muy consciente. Me ayudó a conocer y confiar en mi cuerpo, y las herramientas que me dio para el momento del parto fueron absolutamente clave. Mi embarazo y mi parto hubieran sido completamente distintos sin Marina en mi vida. Siempre estaré profundamente agradecida de haberla tenido acompañándome en un momento tan único y transformador. La súper recomiendo."
Preguntas frecuentes sobre yoga en el embarazo
Resolvemos las dudas que tengas sobre yoga prenatal
¿Es seguro el yoga prenatal en el primer trimestre?
Sí, siempre que las clases estén adaptadas al primer trimestre. En el programa encontrarás prácticas específicas para cada fase del embarazo, con posturas seguras y sin exigencia de nivel.
¿Desde qué semana de embarazo puedo empezar el programa?
Puedes empezar en cualquier momento del embarazo. El programa incluye clases organizadas por trimestre: primero, segundo y tercero. Empieza por las clases de tu trimestre actual y avanza a tu ritmo.
¿Necesito experiencia previa en yoga para hacer el programa?
No. El programa está diseñado para cualquier nivel, incluidas las personas que nunca han practicado yoga. Las clases son cortas, adaptadas al embarazo y se pueden hacer desde casa.
¿El yoga prenatal ayuda con el dolor de espalda durante el embarazo?
Sí. El programa incluye sesiones específicas para las molestias típicas del embarazo: dolor de espalda, caderas cargadas y cansancio. Son prácticas breves que puedes hacer incluso en los días en los que te encuentras con menos energía.
¿Puedo hacer yoga prenatal online desde casa sin material?
Sí. Solo necesitas una esterilla y ropa cómoda. Las clases están pensadas para hacerse en casa, sin equipo especial y a tu propio ritmo.
¿El programa incluye preparación para el parto?
Sí. El programa incluye sesiones de respiración específicamente orientadas al momento del parto, además de meditaciones para conectar con el proceso del embarazo.